血糖値を下げたらおまけでダイエットできた話

こんにちは、にゃーすです。

アラフォーになり血糖値を下げることになんとか成功したら、血糖値が下がると同時におまけでダイエットに成功。わたしは今まで、太ったことがありませんでした。だからこそ、血糖値の上昇を気に留めなかったという皮肉・・しかし気が付けば初めての自分史上初おデブに・・

３５歳から急に太り始める

そんなわたしが身体の異変に気が付いたのは、３５歳を過ぎてから。食べ物の種類や食べ方は変わっていないのに、体重計に乗るたびになぜか体重が増える。

今まではどんなに食べても何を食べてもいつ食べても太ったことがなかったのに。多分、新陳代謝が悪くなったんだと思います。

とうとう２年程で７ｋｇも太ってしまい、１６３ｃｍ・５９ｋｇまでいってしまいました。さすがに６０ｋｇになるかもしれないと思うと、危機感が出てきました。

と、同時に、血糖値が黄信号。全てのきっかけになってちょうど良かった・・

本当は毎朝の方が良いらしいのですが、めんどくさがりなので、毎晩お風呂に入る前、真っ裸になったときに、体重計に乗るようにしています。その場ですぐ、iPhoneに記録。すると勝手にグラフ化してくれます。現状の把握と、数値の可視化はダイエットの第一歩ですね。

学生のころからずっと便秘。３日出ないのも当たり前。こんなもんかとずっと過ごしていたのですが、この本を見つけ、結構すんなり便秘解消しました。朝、コップ一杯の白湯を飲む。超めんどくさがり屋で努力が大嫌いな、わたしでもできました(^^)/毎日排便があるのって、スバラシイ・・

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定説のように白米を食べるのをやめました。もともと、そこまで白米に執着はなく、どちらかというとパンが好きで、おやつにパンを食べていたので、ストレスなく白米をやめることができました。変わりに野菜をいっぱい食べています。

これを実践し始めてから、面白いように体重が減りました。体重計に乗るたびに増えていた数値は、乗るたびに減っていきました。炭水化物おそるべし。しかし、完全にやめたわけではなく、夕ごはんがオムライスとかハヤシライスのときはもちろん普通に食べてます。（そして大好きなラーメンとパンはやめてませんｗ）

注；このときはカフェオレもやめてませんでした(´･ω･｀)

運動不足のアラフォーは、とにかく身体が固い。転勤前の土地で、ママ友さんと２年間もピラティスに通ったのに、太ってヨガウェアが入らなくなってやめました・・

でも新陳代謝をよくするためにお風呂上りのストレッチはやって損はないと思い、やっています。しかし、最近はめんどくさくなり、湯船の中でストレッチして終わらせてますｗ

血糖値を下げるために始めた「７秒スクワット×３セットを週２」のおかげで、筋肉が戻ってきたのを実感しています。そうなると、ちょっとした移動を自転車にしたり、エレベーターを階段に変えたり相乗効果バツグンです。もし、運動不足だけどしんどい思いをして努力したくない人はこちらを参考にしてください↓

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もちろん、血糖値を下げたい人は必須です！

血糖値を下げるためにいろいろなことを試し、標準値まで下げることに成功したと同時に、中年太りしてしまったにゃーすが初めてのダイエットに成功していた、という結果になりました。

ついでに、こんだけ痩せたから、健康診断で指摘されたクレアチニン値が正常値になっていたのと、軽度脂肪肝も解消されていました(^^)/ラッキー！